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得了脂肪肝不要怕,坚持3个好习惯,“甩掉”它不是难事

时间:2019-10-23 14:40:08点击: 3584
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随着生活水平的提高,人们的饮食越来越丰富,越来越好,饮食习惯也发生了变化。许多人喜欢吃高脂肪和高热量的食物。如果他们仍然习惯长时间坐着,少动,他们很容易导致营养过剩和脂肪肝。因此,特别是在经济发达地区,脂肪肝患者的患病率逐年增加,并且趋于年轻化。

尽管脂肪肝本身并不可怕,但脂肪肝是一个“警报”。脂肪肝表明身体存在代谢问题。患者很可能有高血脂、血糖和血压,突发心血管事件的风险也高于普通人。

因此,要预防和治疗脂肪肝,我们每个人都不应该被忽视~

远离脂肪肝,做好这三件事-

1.重量控制

说人们有肥胖的肝脏并不是不合理的。根据数据,肥胖脂肪肝是最常见的类型。肥胖人群中脂肪肝的发病率超过50%,尤其是躯干肥胖(即“啤酒肚”和“一般肚皮”)的发病率较高。

因此,在日常生活中,我们应该注意多锻炼,少吃油炸食品和其他高脂肪含量的食物,并保持健康的体重。

2、少喝酒

除了最常见的肥胖脂肪肝,还有许多酒精性脂肪肝患者。如果你长时间饮酒过量,脂肪肝的风险会大大增加。主要原因是酒精会因长期酒精中毒而长期损伤和破坏肝细胞,从而影响脂肪代谢,导致脂肪在肝细胞中积累,最终诱发脂肪肝。

3.多项运动

更多的锻炼不仅可以减少体内脂肪的积累和控制体重,还可以增强身体的免疫力,减少其他疾病的侵袭。更多的锻炼也有利于血液循环,加速细胞新陈代谢,从而保持身体活力,延缓人体衰老,预防各种慢性病。

因此,在我们的日常生活中,我们应该养成良好的锻炼习惯,坚持每周锻炼2~3次,每次1小时以上,这样疾病的困扰自然会减少。

文章最后,边肖介绍了一种降脂茶。如果我没什么可喝的,我希望这对你有所帮助。

提示:乌龙茶消脂益寿茶

用槐花10克、何首乌30克、冬瓜皮18克、山楂15克、乌龙茶6克,加入热水泡茶。

功效:茶叶富含茶多酚等多种有益成分,具有降脂、减肥、延年益寿的功效。

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